[건강] 로즈힙 효능

 

 

 

 

로즈힙이란?

 

로즈힙은 장미꽃잎이 지고 난 후 생기는 열매입니다. 

이 로즈힙 안에는 비타민C가 레몬의 60배나 들어있다고 하는데요. 

그래서 그런지 유럽에서는 예로부터 약재로 많이 쓰였다고 합니다. 

최근에는 국내에서도 건강식품으로 인기가 높아지고 있다고 해요. 

그렇다면 이렇게 좋은 로즈힙효능 어떤것들이 있는지 지금부터 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

 

로즈힙은 들장미의 열매라고 보시면 됩니다. 

우리나라에서는 쉽게 볼 수 없지만 외국에서는 흔하게 볼 수 있는 식물이죠. 

특히 칠레같은 남미지역에서 주로 재배되고 있으며 야생화이기 때문에 농약없이 자란다고 합니다. 

그렇기 때문에 더욱 안심하고 먹을 수 있겠죠?

 

 

로즈힙효능, 어디에 좋나요?

로즈힙효능 중 대표적인 것은 바로 피부미용과 노화방지 입니다. 

앞서 말씀드렸듯이 로즈힙에는 비타민C가 풍부하게 함유되어있는데요. 

무려 레몬의 60배 이상이며 오렌지의 20배이상 이라고 합니다. 

이러한 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진시켜주고 멜라닌 색소 침착을 억제하기 때문에

 피부미백효과 및 기미 주근깨 예방에 도움이 된다고 합니다. 

또한 항산화 성분인 베타카로틴 역시 풍부해서 활성산소 제거 효과가 뛰어나며 

세포 재생능력 향상 등 다양한 작용을 하여 노화방지에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

또한, 골관절염 통증, 생리통 감소에도 도움을 준다고 하네요

 

 

 

 

로즈힙 어떻게 먹어야하나요?

로즈힙 먹는 방법은 아주 간단합니다. 

차로 우려내어 마시면 되는데요. 

물 1리터에 말린 로즈힙 5g(약 10~15개) 을 넣고 약불로 끓여주시면 됩니다. 

이때 기호에 따라 꿀이나 설탕을 넣어주셔도 좋습니다. 

하지만 너무 많은 양을 섭취하면 설사 또는 복통을 유발할 수 있으니 주의하시는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

로즈힙 퓨레란 무엇인가요?

퓨레(puree)는 과일 등을 갈아서 만든 걸쭉한 형태의 음식을 말해요. 

주로 잼처럼 빵에 발라먹거나 샐러드 드레싱으로 활용한답니다. 

코스트코 로즈힙 퓨레가 가성비 좋은것 같아요

 

 

 

 

 

 

 

로즈힙의 맛?

맛은 처음 먹었을 때 느낀 점은 '새콤달콤하다' 였어요. 

그냥 먹어도 맛있지만 요거트나 시리얼에 넣어먹으면 더욱 맛있답니다. 

특히 플레인 요거트에 섞어 먹으면 새콤달콤해서 아이들 간식으로도 좋을 것 같아요.

그냥 먹어도 맛있고 다양하게 활용가능하지만 개인적으로는 우유랑 같이 먹는걸 추천드려요. 

아침에 식사대용으로 먹기 딱 좋답니다. 

그리고 기호에 따라 꿀 한스푼 넣으면 금상첨화!

 

 

 

로즈힙 주스 어떻게 만드나요?

먼저 준비물로는 로즈힙 분말가루, 물, 꿀 또는 설탕(기호에 맞게) 이 필요합니다. 

먼저 컵에 적당량의 물을 넣고 로즈힙 분말가루를 넣어줍니다. 

그리고 기호에 맞게 꿀이나 설탕을 넣어서 섞어주면 끝! 

아주 간단하죠? 

이렇게 만든 로즈힙 주스는 하루에 한잔씩 꾸준히 마셔주면 됩니다.

 

 

 

로즈힙 부작용 없나요?

네 없습니다. 

하지만 너무 과다하게 섭취하면 설사 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의하세요!

 

 

 

로즈힙 다이어트에 도움

로즈힙 퓨레는 100g당 약 40kcal 밖에 되지 않아서 다이어트 용도로 먹기 적합한 식품이에요. 

게다가 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감 유지에도 탁월하답니다. 

하지만 당류가 조금 높은 편이기 때문에 너무 많이 섭취하면 오히려 살이 찔 수 있으니 주의해야한답니다.

 

 

 

로즈힙 파는곳?

인터넷 쇼핑몰에서도 쉽게 구할 수 있고, 

대형마트인 이마트 트레이더스나 코스트코, 쿠팡에서도 판매중이니 참고 부탁 드립니다

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오늘은 <로즈힙>에 대해서 알아보았습니다

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